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Sin él, la sangre no transporta bien el oxígeno por los órganos, lo que aumenta la fatiga, los mareos y el dolor de cabeza
Alimentos con más hierro: tomillo
El tomillo contiene 123,6 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible.
Pan blanco frito
El pan blanco frito contiene 89,2 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible.
Comino
El comino contiene 66,35 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible.
Eneldo
El eneldo contiene 48,8 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible.
Orégano seco
El orégano seco contiene 44 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible.
Hojas de laurel
La hoja de laurel contiene 43 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible.
Albahaca
La albahaca contiene 42 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible.
Canela en polvo
La canela en polvo contiene 38,1 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible.
Curry
El curry contiene 29,5 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible.
Romero
El romero contiene 28,9 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible.
Pimienta negra
La pimienta negra contiene 28,9 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible.
Almejas naturales y en conserva
Las almejas en conserva contienen 25,6 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible. Las almejas naturales contienne 24 mg.
Cereales con base de maiz y trigo
Los cereales de desayuno con base de maíz y trigo contienen 24 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible.
Pimentón en polvo
El pimentón en polvo contiene 23,6 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible.
Maiz frito
El maíz frito contiene 20,3 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible.
Pichón, asado y sin piel
El pichón, sin piel, asado contiene 20 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible.
Morcilla frita
La morcilla frita contiene 19 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible.
Sala de Redacción/NewJerseyHispano
Publicado el 02 de Noviembre 2018
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