Cómo perder 4 libras antes de Navidad

Lee los siete trucos para que pierdas el peso que te sobra

Parece un milagro pero a veces los milagros ocurren. Si quieres tener 4 libras menos antes de que llegue la Navidad para poder comer con gracia y soltura en estas fiestas esto es lo que tienes que hacer.

Elimina los carbohidratos de la cena

Reserva para la cena las proteínas e intenta tomar los hidratos de carbono hasta el mediodía. Durante estas semanas solo toma carbohidratos de bajo contenido glucémico como las frutas y las verduras. Piensa que la mayor cantidad de carbohidratos deben tomarse a primera hora de la mañana y a partir de ahí deben ir disminuyendo hasta eliminarlos para la última comida cuando apenas gastarás energía.

Cena proteínas

Además de no acumular grasa prepararás el organismo para descansar y no ganarás peso. Es un hábito que debes integrar en tu estilo de vida pero que además te ayudará a perder peso rápido en una situación de “emergencia”.

Bebe agua en todas las comidas a partir de hoy y hasta Navidad

Elina los refrescos azucarados, el alcohol, los dulces  y sé estricta con esto. Solo beberás agua hasta que ya estemos de verdad de cabeza en las fiestas. Te sorprenderá el efecto que tiene esta simple regla sobre tu peso.

Corta los postres

Nada de azúcar, nada de cremas, nada de harina de trigo. Esa sera a partir de ahora tu santísima Trinidad. Termina tus comidas con una infusion sin azúcar y reservate para los turrones y polvorones de Navidad.

Come en plato de postre

Es una manera muy fácil y eficaz de reducir las porciones y comer menos que es de todas estas reglas la que sin dudas funciona como un reloj.

Elige para los segundos pescado o ave

Evita las carnes rojas como el cordero o el cerdo que son muy ricas en grasa, pero come abundante pescado y filete de pollo.

Elimina las salsas

Es la última regla de oro. Cualquier cosa que decidas comer que no lleve salsa ni propia ni añadida. Las salsas suelen contener grasas y azúcares y solo añadiran más libras a tu anatomía.

 

 

Sala de Redacción/NewJerseyHispano
Publicado el 14 de Diciembre 2018

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