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Comer frutas es la mejor manera de obtener nutrientes y beneficios adicionales de la pérdida de peso, una piel radiante y un aumento de los niveles de metabolismo. Y el verano es una temporada ideal para degustar deliciosas frutas que además te van a ayudar a mantenerte hidratada.
Esta fruta está cargada de agua, por lo que se hace fundamental para sostener elevados índices de hidratación. Es ideal para darle color a tu plato, para culminar una comida saludable, para un picoteo a cualquier hora o para tomarte un reponedor batido. La sandía contiene hasta un 92% de agua y nutrientes esenciales como vitaminas A, B6, C, aminoácidos y fibras dietéticas.
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El melón es otro de los alimentos más indicados para consumirlos en verano. Se trata de una fruta rica en vitamina C y una joya escondida, pues a menudo se desprecian sus valores nutricionales. Una porción de melón es buena para ayudarte en la pérdida de peso y sin duda es un refrigerio de lo más saludable. Debido a su sabor típicamente dulce, también es bueno para las golosas. Si simplemente no puedes retirar tu mano de los postres, el melón es tu nuevo gran amigo.
En muchas partes del planeta se conoce al mango como el rey de las frutas. Y también es bueno para perder peso. Contrariamente a la creencia popular, los mangos tienen un alto contenido de pectina y toneladas de otros nutrientes como vitaminas A, C, D y fibras esenciales para quienes sufren de estreñimiento ocasional. No tengas miedo alguno de incorporarlo a tu dieta.
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La piña es otra fruta que a menudo se ignora y se infravalora en los planes dietéticos muchas veces sin demasiado motivo. Esta fruta no solo ofrece un aspecto estético realmente impecable, sino que trae consigo muchos beneficios. Algunos de los más interesantes para ti son sus propiedades antiinflamatorias, su incidencia en una buena digestión y un aumento del metabolismo.
Las ciruelas son otro alimento que no puede faltar en tu refrigerador. Son unas frutas realmente bajas en calorías y en cambio son ricas en fibras dietéticas, sorbitol e isatina. Todos estos nutrientes ayudan a controlar la presión arterial y a aliviar problemas digestivos como el estreñimiento. Las ciruelas también tienen un índice glucémico bajo, por lo que son ideales para pacientes diabéticos que desean perder peso.
Publicado el 21 de Junio 2022
