¿Qué es la terapia infrarroja y por qué está en tendencia?

Descubre sus beneficios para salud y relajación

Sala de Redacción | Westchester Hispano

En los últimos años, la búsqueda de métodos terapéuticos naturales y no invasivos ha llevado al resurgimiento y popularización de técnicas como la terapia de baños infrarrojos. Esta modalidad de tratamiento ha captado la atención de quienes buscan alternativas para aliviar el dolor, mejorar la salud general y potenciar el bienestar físico y emocional.

¿Qué es la terapia de baños infrarrojos?

La terapia de baños infrarrojos consiste en usar luz infrarroja de onda larga para calentar el cuerpo desde el interior, a diferencia de las saunas tradicionales que calientan el aire. Esta tecnología penetra entre 3 y 5 cm en la piel, elevando la temperatura corporal sin generar exceso de calor ambiental. Se aplica en saunas, cápsulas o mantas térmicas infrarrojas.

Su objetivo es que el cuerpo absorba esta radiación térmica beneficiosa, provocando respuestas fisiológicas que mejoran la salud y el bienestar general.

¿Para qué sirve la terapia de baños infrarrojos?

La principal función de los baños infrarrojos es estimular la sudoración profunda sin elevar en exceso la temperatura exterior. A través de este proceso, el cuerpo elimina toxinas, se relaja, y activa mecanismos de regeneración y reparación. Algunos de los usos más comunes de esta terapia incluyen:

• Alivio del dolor muscular y articular
• Mejora de la circulación sanguínea
• Reducción del estrés y ansiedad
• Apoyo en procesos de desintoxicación
• Aceleración del metabolismo
• Mejora de la calidad del sueño

En resumen, esta terapia sirve como una herramienta de bienestar integral, ayudando a mantener el equilibrio físico y emocional del cuerpo.

Beneficios de la terapia de baños infrarrojos

Los beneficios reportados por quienes utilizan regularmente esta terapia son numerosos. A continuación, destacamos los más importantes:

1. Desintoxicación del cuerpo: El calor infrarrojo promueve una sudoración más profunda que las saunas tradicionales, lo que permite la eliminación de metales pesados, alcohol, nicotina y otras toxinas acumuladas en los tejidos.
2. Alivio del dolor: Muchos estudios han demostrado que el calor infrarrojo puede reducir la inflamación y el dolor en condiciones como la artritis, la fibromialgia, dolores musculares crónicos o lesiones deportivas. Al penetrar más profundamente que el calor superficial, ayuda a relajar los músculos y aliviar la tensión.
3. Mejora de la salud cardiovascular: El aumento de la temperatura corporal genera una respuesta similar a la del ejercicio moderado, lo que mejora la circulación, reduce la presión arterial y favorece la salud del corazón.
4. Regeneración de la piel: Al aumentar la circulación y promover la sudoración, se estimula la renovación celular de la piel, lo que puede mejorar su apariencia, elasticidad y ayudar a combatir el acné o afecciones cutáneas leves.
5. Relajación mental y emocional: El ambiente cálido y la acción del calor profundo relajan el sistema nervioso, disminuyen el cortisol (hormona del estrés) y favorecen un estado de calma y claridad mental.

¿Quiénes pueden beneficiarse más de esta terapia?

La terapia de baños infrarrojos puede ser útil para una amplia variedad de personas, pero especialmente para:

• Deportistas o personas físicamente activas, que buscan acelerar la recuperación muscular o reducir dolores después del entrenamiento.
• Personas con enfermedades reumáticas o articulares, como artritis o artrosis.
• Pacientes con fatiga crónica o fibromialgia, ya que puede aliviar la tensión muscular y mejorar el descanso.
• Individuos con problemas circulatorios o presión arterial alta, siempre bajo supervisión médica.
• Personas con estrés crónico o ansiedad, ya que el efecto relajante mejora la salud mental.
• Además, quienes buscan mejorar la apariencia de la piel, acelerar el metabolismo o simplemente relajarse también pueden beneficiarse notablemente.

¿En qué tratamientos puede usarse la terapia de baños infrarrojos?

La terapia se aplica tanto de manera independiente como complementaria a otras terapias, en clínicas, spas, centros de medicina alternativa y centros deportivos. Entre los tratamientos más comunes en los que se incluye están:

• Rehabilitación física: tras lesiones, cirugías o procesos inflamatorios.
• Tratamientos estéticos: como apoyo en la reducción de celulitis, flacidez y tratamientos de la piel.
• Programas detox: junto a cambios nutricionales y actividad física.
• Tratamientos de manejo del dolor: en combinación con fisioterapia o masajes terapéuticos.
• Mejoras del sueño y manejo del estrés: como parte de terapias holísticas.

¿Existen contraindicaciones?

Aunque se trata de una terapia generalmente segura, no está recomendada para todos, si se padece alguna condición médica, es fundamental consultar a un profesional de la salud.  Algunas contraindicaciones importantes son:

• Embarazo: el calor profundo puede afectar al feto, por lo que no se recomienda su uso durante esta etapa.
• Personas con enfermedades cardiovasculares graves, como insuficiencia cardíaca o problemas de presión arterial inestable.
• Pacientes con enfermedades autoinmunes descompensadas o infecciones agudas.
• Personas con marcapasos u otros implantes electrónicos.
• Niños pequeños o personas con sensibilidad térmica alterada, quienes podrían no sentir el calor y sufrir quemaduras.

La terapia de baños infrarrojos es una técnica moderna y natural que aporta beneficios físicos y emocionales, como eliminar toxinas, aliviar el dolor, mejorar la circulación y el estado de ánimo. Es una alternativa complementaria en tratamientos de bienestar, pero debe usarse de forma responsable y adaptada a cada persona.